La alimentación sigue siendo un tema de debate para la ciencia. Lo que es mejor para el organismo sigue estando en tela de juicio. Un tema polémico y a la vez necesario para lograr mejorar nuestra calidad de vida.

Las dietas milagro son aquellas que nos hacen seguir un simple régimen alimenticio que nos llevará a perder peso en un abrir y cerrar de ojos. Los profesionales, sin embargo, dicen que este tipo de método no contribuye ni a dotarnos del físico que buscamos ni mucho menos, a mejorar nuestra salud.

Sólo una dieta con resultados progresivos que se sustente en una modificación permanente de nuestros hábitos alimentarios puede llevarnos a mantener una línea por tiempo indefinido sin volver a ganar el peso perdido.

El secreto para bajar de peso está en rebajar unas 500 calorías de la alimentación diaria e incrementar el gasto calórico, fundamentalmente en forma de ejercicio. De más está decir que el asesoramiento profesional es lo más aconsejable.

A la vez, es recomendable comer al menos cuatro veces al día, tomar cinco raciones de frutas y verduras diarias, beber suficiente líquido, comer alimentos ricos en fibra vegetal y en hidratos de carbono complejos y disminuir el consumo de sal y proteínas.

Otro tema son los mitos. Mucha gente ha disminuido el consumo de pan, papas, pasta y arroz por pensar que son alimentos que engordan y los ha sustituido por otros que no sólo engordan de manera similar, sino que empobrecen nuestra alimentación.

Vía | Yahoo! Noticias